Author Archives: yanziyling

每年的11月到2月各大医院都因为秋冬季腹泻的高发而人满为患，发病人群多是3岁以下的婴幼儿，看着孩子娇小的身体，家长们都会非常的担心。在与轮状病毒长期抗争的过程中，其中也不乏可以深谙预防和治疗腹泻之道，从经验中取得真经的细心家长。 　　娟子是一个2岁宝宝的妈妈，在初为人母的阶段，最怕秋季和冬季的到来，万一孩子感染了轮状病毒而得了腹泻，她就会手忙脚乱，无所适从。经过与轮状病毒的实战，她也总结出了很多有用可行的预防方法和护理手段，与各位家长分享！ 　　从了解、预防、治疗和护理几个步骤，把好每个关口。 　　冬季腹泻，常见小儿轮状病毒肠炎。轮状病毒是秋冬腹泻的主要病原之一。不同于夏季细菌性腹泻，轮状病毒在-20℃还能稳定存活，煮沸则可使之迅速死亡，酒精等消毒剂也可将其杀灭。冬季腹泻季节性强，每年冬季发病，12月份达到高峰。 　　母乳喂养是预防小儿秋季腹泻的最好办法。因母乳最适合婴幼儿的营养需要和消化能力 ,含有的免疫球蛋白还可防御病毒的侵袭。同时注意喂养卫生。 　　按时添加辅食，不论母乳或人工喂养儿均应按时添加辅食，以满足营养需要。 　　预防病从口入，喂食宝宝的食品应新鲜、清洁，食具也必须注意消毒。父母也要培养孩子良好的卫生习惯。 　　娟子说，万一孩子得了腹泻，就要及时判断病情，去医院进行治疗。可以3餐前使用蒙脱石散制剂；如无发热，中度以内脱水，可联合丁桂儿脐贴健脾辅助止泻；如果宝宝进食尚可，注意结合饮食调护；注意出入量平衡；可使用腹泻补液，防止水电解质紊乱；而且病程的长短和调护治疗得当与否有相当多的关系。 　　在护理上注意及时补充体液、饮食调理、保暖、避免交叉感染、保持臀部皮肤清洁。 　　相信在家长的精心护理下，宝宝一定会很快的痊愈，健康的成长。

导语：春节餐桌上难免会有些大鱼大肉，对于孩子来说还会有各种各样的零食，孩子可以大饱口福了，但是也为消化系统带来各种隐患，很多孩子会患上消化不良。所以，爸爸妈妈要先做好宝宝消化不良的预防措施。       一、专家支招：小儿消化不良怎么办? （一）消化不良三大诱因 1、给的食物不太易消化：父母要根据孩子不同的年龄特点，饮食逐渐由流质向半流质(如米汤、糊状食品、稀饭)以及固体食物(如软饭、面包等)转变。3个月内的婴幼儿，其消化液与成佳节又重阳人不同，对淀粉的消化比较差，需要特别注意。而对于2岁以下的婴幼儿，所添加的副食品，一定要烂、细、软，比如，可将青菜切碎，弄烂，做成菜泥。而对于2-3岁的婴幼儿，因为已经有16-20颗乳牙，食品可以稍微粗一点。 2、给太多新的食物：有的孩子第一次吃虾，觉得味道很好，就一下子吃许多，结果造成消化不良。因此父母在让婴幼儿尝试吃一种新的食物时，要让他慢慢适应。 3、食品搭配不合理：婴儿4个月过后，父母就需要给孩子增加奶类以外的辅助食品，要注意给予孩子营养平衡的饮食，其中包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和微量元素、纤维素等营养素。粮食是最基础的食品，而肉、鱼、奶、蛋、蔬菜、水果等等都是身体所必需的。 (二)宝宝消化不良纠正三原则： 1.纠正饮食行为是根本。吃饭是一种饮食行为，家长需要在孩子饮食的过程中进行正确的示范和引导，让孩子从小养成正确的饮食习惯和行为。 2.定时定量，少吃零食。养成孩子定时定量吃东西的习惯十分重要。如果给孩子太多的零食，一会吃糖，一会吃饼干，胃里不空，到正常吃饭的时间，孩子就会没有饥饿的感觉。家长可以通过固定时间、固定地点、特定餐具和话语来让孩子意识到要吃饭了。这是通过条件反射的方式来给孩子有吃饭的意识，当热气腾腾的饭菜放在桌上时，他就会意识到“吃饭的时间到了”。其次，不要让孩子养成吃零食的坏习惯。 3.专心吃饭，培养孩子对吃饭的兴趣。吃饭需要专心，父母必须让孩子养成专心吃饭的习惯。如果孩子不喜欢吃饭，父母就要培养孩子对于吃饭的兴趣。在吃饭时可让幼儿自己参与，捧饭碗、拿小勺，挑选自己爱吃的食物，这样孩子既学会了吃饭，又培养了对吃饭的兴趣。营造吃饭的愉快氛围。有的孩子吃不下饭或不想吃饭，父母就会大打出手，甚至辱骂批评孩子，造成孩子每次吃饭都泪水涟涟。这样孩子就会在潜意识里讨厌吃饭，害怕吃饭。吃饭就成了一件不开心的事情。 专家建议父母一方面要营造愉快的吃饭氛围，让孩子开开心心地吃饭，尽量不要在饭桌上斥责孩子，影响孩子就餐的情绪;另一方面，如果孩子不愿意吃或不想吃，不要勉强他，就让他饿一饿，这并不是什么坏事。 二、小儿消化不良的主要表现 1.腹泻。大便一天5～10次，粪便中含少量水分及奶块，有酸臭味。 2.小儿食量减少，腹胀，肠鸣音亢进，偶然有呕吐，但精神尚好。 3.有时会有腹痛，好哭闹。 小儿消化不良家庭怎样处理 因饮食不当造成消化不良的治疗主要是调整饮食。有饮食习惯不良者应改正，较重者可先禁食8小时，然后给予稀释牛奶，3日后恢复到正常饮食。 注意配给合理营养，切忌暴饮暴食。如果有胃肠道以外的感染，应及时治疗。对于体质性腹泻，如佝偻病、湿疹及营养不良，应积极治疗原发病。 对患儿，应在大便后用温水冲洗臀部，外涂经煮沸后的食油，预防红臀。 三、小儿消化不良的防治 要减少小儿消化不良的发生，就要注意以下几个方面——— 1、喂养要定时、定量。让孩子从小养成饮食的好习惯，使其内脏更好适应。对较大的幼儿应鼓励其养成自动取食习惯。 2、克服偏食，注意营养全面性。荤素配合要适当，克服以零食为主的坏习惯。避免浓茶、咖啡、酒类及香料、辣椒、芥末等强烈刺激性食物。 3、注意保持好小儿的食欲。因为只有在有食欲的情况下，进食才最为有益。要保持小儿好的食欲，必须注意进食环境不能过于嘈杂，更不能边看电视边进食；注意不要强迫进食或对小儿饮食限制过严；不要饭前吃糖果;避免进食时小儿过于疲惫或精神紧张；食物的色、香、味要有一定吸引力。 4、注意腹部保暖，不要使胃肠道受寒冷刺激，同时尽量减少呼吸道感染。 5、密切注意保持消化道通畅，养成定时排便习惯。 6、注意卫生，养成宝宝饭前洗手习惯，注意食物清洁新鲜。多进食易消化食物，避免煎炸等难消化食物，不宜边看书边进食。 如果母亲能够注意以上几点，小儿消化不良的发生将会明显减少。 四、看小儿便便，对症治疗消化不良 1.大便量多、泡沫多、粪质粗糙、含食物残渣或未消化的食物现象，大多是由于进食多或食物中含糖量过高所致。对这种幼儿，要控制饮食量或降低食物中含糖量，给幼儿喂些米汤、藕粉糊等易消化的食物就可以恢复正常。 2.喂奶的宝宝发现大便泡沫多，呈蛋花样，酸性气味重，多因喂奶量多，奶中含糖量偏高所致。这种情况不必停奶，可缩短喂奶时间或延长喂奶时间的间隔，并在间隔时间内喂适量的茶叶水或温开水。奶中要少放糖，逐渐恢复正常。 3.大便呈黄褐稀水样或夹杂有未消化的奶瓣，且伴有刺鼻的臭鸡蛋气味，表示对蛋白类食物消化吸收有障碍，对这样的婴幼儿应减少辅食中蛋白类食量。母乳喂养的宝宝可在喂奶前多喝些水，以降低奶中蛋白浓度。采用牛奶喂时可在奶中加适量的水和米汤，浓度按月龄调配。 4.大便量多，呈糊状，外观油润，内含较多奶瓣和脂滴，臭气大，说明脂肪消化不良。母乳喂养的，母亲要少吃脂肪高的食物。人工喂养的可用水和米汤稀释牛奶或采用低脂奶。 五、小儿消化不良食疗食谱 消化不良，是幼儿常见病之一。主要是由于胃肠道消化酶分泌不足，或蠕动功能失常，而发生的消化功能紊乱或障碍。消化不良的幼儿常表现为食欲不振，身体瘦弱，体重减轻，甚至反复出现腹泻。引起消化(消化食品)不良的直接原因，大多是饮食不节制，暴饮暴食，以致损伤脾胃，导致消化、吸收功能失常。所以要给幼儿(幼儿食品)定时、定量进食，不能采取“填鸭”式的喂哺方法，“宁可稍带几分饥，也不宜过分饱”，才可以保证脾胃消化食物和吸收营养的时间。消化不良的幼儿，宜多吃易消化的小米稀粥、藕粉、米汤等，忌食油(油食品)腻、辛辣、坚硬食物。以下防治本病的食谱示例，以供参考。 •胡萝卜汤 功能健脾消食，下气和中。本膳用胡萝卜，富含维生素(维生素食品)，尤其胡萝卜素A的含量特别多，还有较多的维生素B2、叶酸(叶酸食品)等，被称为“平民人参(人参食品)”。其味甘、性平，有健脾化滞、润燥明目等功效，可治小儿脾胃虚弱所致的消化不良。 … Continue reading →

孩子生活的环境对孩子的影响很大的，尤其是周围的色彩。经过研究，在五颜六色的环境中成长的孩子，其观察能力、思维能力、记忆的发挥能力均比在普通环境中的孩子发展的快。 国外科学家对数百名儿童进行了跟踪研究，结果表明：一个在五彩缤纷的环境中成长的孩子，其观察、思维、记忆的发挥能力都高于普通色彩环境中长大的孩子。反之，如果婴幼儿经常生活在黑色、灰色和暗淡等令人不快的色彩环境中，则会影响大脑神经细胞的发育，使孩子显得呆板，反应迟钝和智力低下。 国外的一名心理学家也进行了一项研究。他让孩子们在漆成不同颜色的环境中玩耍、游戏和学习。结果发现，在那些颜色“好看”(如淡蓝、黄、黄绿和橙色)的房间里，孩子们的智商比平时高出12点之多，孩子们变得机敏和富有创造性;而在颜色“难看”(如白、黑、褐色)的房间里，孩子们的智商却比平时低。人也显得迟钝。他的研究表明：“好看”的颜色会使人的身体感到舒适，情绪得到均衡，行为变得灵活、协调。因为不同的颜色会对人的心理产生不同的效应，所以，颜色在一定程度上还能左右人的情绪和行为。一般来说，红、黄、橙等颜色能产生暖的感受，是暖色。暖色有振奋精神的作用，使人思维活跃、反应敏捷、活力增加。面绿、蓝、青等颜色能产生冷的感觉，是冷色。冷色则有安定情绪、平心静气的特殊作用。所以，给孩子布置一个适合他身心发展的多彩世界非常重要。 冷色的房间适合爱发脾气的孩子，如绿色就能使孩子情绪稳定。如果你的孩子不太活跃，那就把他的房间布置成暖色，以激发他的活力。 冷色调的卧室容易让孩子安心入眠，而活动室和用餐间则应以暖色为主，这样可以增进孩子的活力和增加食欲。孩子的学习环境的颜色最好不要太杂，过多的颜色容易使他分心。 大自然的颜色应该让孩子尽早接触，看看蔚蓝的天空，漂浮的彩云，让公园里五颜六色的鲜花……让孩子从小接触绚丽多彩的颜色，能给孩子产生一个良好的刺激，促进孩子大脑发育，使孩子更加聪明、机敏。

孩子如何避免“假期病” 　　据卫生专家介绍，因为一些学生假期放松过度，每年医院都会迎来呼吸系统、消化系统、意外伤害等“假期病”的小高潮。因此，科学防范很重要。 　　“玩是孩子的天性”，但是不健康的生活方式往往容易导致疾病的发生。河北省儿童医院儿童保健科刘丽君主任介绍，“每年假期前后都会出现‘抽动症’多发的情况。‘抽动症’患者多表现为频繁眨眼、耸肩、撅嘴等症状，这与青少年长时间上网看电视有关。另外因考试产生的焦虑情绪也会诱发这种疾病。”她提醒家长，如果孩子出现“抽动症”的症状应及时就医，以免耽误治疗。 　　由于节日期间美食诱惑众多，中小学生自控能力相对较差，石家庄市第三医院消化内科主任医师邵闳提醒说，要合理安排作息时间，切勿暴饮暴食。另外，她特别强调中小学生要谨防意外伤害的发生。“家长应教育孩子在单独玩耍时远离野猫野狗，避免感染狂犬病；如果发生抓伤等情况一定要及时注射疫苗。” 　　刘丽君建议中小学生从三个方面注意假期健康：“现在正值流感爆发季节，同学们应尽量避免到人群集中的地方，减少交叉感染；放假期间多参与户外活动，不要长期‘宅’在家里；家长应该正确引导孩子的假期生活，不要让他们过度沉迷于电视和网络。”

　读者王先生：冬天里孩子老是反复感冒，想问问专家，有没有不吃药、又能预防孩子感冒的秘方？ 　　北京朝阳医院睡眠呼吸诊疗室主任郭兮恒：孩子身上有两个地方一定要保持温暖：背部、腹部。五脏的许多经脉都集中在后背上，一定要避免孩子背部受寒。肚子是脾胃之所，当冷空气刺激腹部时，孩子就会肚子疼，使脾胃不能正常运作。对婴幼儿来说，保护后背和腹部最好的方法，就是贴身穿上薄棉小背心。此外，不要因为天气寒冷，就总让孩子待在家里，一定要保证孩子每天都进行户外活动，增强机体对气候的适应能力和抵抗力。(

据报道，每年有400万～500万名0～5岁的儿童死于呼吸道感染。 　　冬季，天气渐渐寒冷，对于抵抗力较弱的孩子，家长稍照顾不周，极易发生呼吸道感染。冬季呼吸道感染发病率最高。孩子发生呼吸道感染不仅影响健康发育，而且会引发不少并发症，严重的还会危及生命。那么，护好孩子呼吸道有哪些措施呢？ 　　要点1.创造良好室内环境 　　初冬，室温控制在18℃～22℃，相对湿度在45%～55%为宜。大人不要在室内吸烟，以免污染空气，伤害孩子呼吸道。净化室内空气，因为人体呼吸道是空气必经场所，空气污浊最容易引发呼吸系统疾病，因此要注意保持室内空气清新，定时开窗通风，保持空气流通。阳光充足时，尽可能地让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用。也可用食醋熏蒸房间消毒。 　　要点2.注意保暖 　　当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒便容易侵入。足部保暖更重要，因为脚上穴位达66个之多。它们参与气血运行，联络腑脏，沟通内外，贯穿五脏六腑。足部与上呼吸道黏膜之间有着极为密切的神经联系，如果足部受凉，则局部血管收缩，血液减少，就会反射性地引起鼻咽、气管等上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，纤毛摆动减弱，致使局部抵抗力降低，细菌病毒乘虚而入，易使人感冒。尤其是孩子，他们抵御寒冷的能力低，一旦足部受凉，更容易发热、咳嗽。发热、咳嗽后如果不注意足部保暖，同样会延长治愈时间。所以孩子睡前都应该用热水泡脚，稍做按摩，可以预防呼吸道感染。 　　要点3.经常洗手 　　手是传播多种疾病的媒介，脏手上面的感冒病毒能存活70个小时，而在干净的手上则不易存活。所以，在外出前可用凉水给孩子洗脸，增强对户外气候的适应能力。外出回来必须洗手，手是传播多种疾病的媒介，饭前便后、平时玩耍后也要用流动的水洗净双手。 　　要点4.户外常锻炼 　　家长常带孩子进行一些力所能及的锻炼项目，如散步、慢跑、踢球、做操、游戏、骑小自行车等。父母可以利用晚饭后的时间，带孩子到室外散步，也可以利用假日带孩子去植物园、动物园。当然，最方便的是在家里和孩子一起做亲子操。平时不要穿得过多，孩子活动量较大，出汗、受凉后易引起感冒。 　　要点5.避免接触传染源 　　家长不要带孩子到人口密集、空气污浊的酒楼茶馆、超市等公共场所玩耍，尤其是不要带孩子到患有感冒及其他传染病的人家串门，更莫让孩子和大人一起去医院探望病人，以防传染得病。 　　要点6.预防接种 　　接种流感疫苗能增强机体免疫力，降低流感发病率。接种后保护期大约为6～12个月，对体质弱的孩子较适用。 　　要点7.均衡合理的营养 　　要培养孩子按时进餐、不挑食、不偏食的良好饮食习惯，饭菜要荤素搭配，粗细粮混吃，甜咸适中。由于孩子代谢旺盛，要注意摄入优质蛋白质，多吃些蛋类、瘦肉、鱼类和乳类制品。还要给孩子补充富含维生素A、B及C的食物，如动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、青菜、五谷杂粮等，有利于增强呼吸道抗感染的本领。还需摄入含有足量的多种维生素和矿物质的食物，如青菜、小白菜、青椒、番茄、胡萝卜、苋菜、卷心菜、花菜、芝麻、黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。 　　要点8.多喝白开水 　　常让孩子喝白开水，尤其是25℃左右的新鲜凉开水，表面张力、密度、黏滞度等都发生了很大的变化，其生物活性和细胞内水分子活性近似，最易透过细胞膜发挥作用，加快代谢，促使体内代谢废物的排出，并能增加体内血红蛋白含量，提高机体免疫力。 　　要点9.保证好睡眠 　　孩子体内生长激素分泌的高峰是在夜间10点熟睡时，冬季最好在晚9点前入睡，若睡眠不足或作息不规律可导致生长激素分泌减少，既影响健康发育，又会使抵抗力下降。因此，父母要培养孩子良好的睡眠习惯，创造舒适的睡眠环境，让孩子夜夜睡个好觉，可说是抵御呼吸道感染的良方。

每个妈妈都想把最好的东西送给孩子，可是与其送给孩子整个世界，都不如送给孩子一口健康的牙齿！关于保护宝宝牙齿的那许多应知应会的知识技巧，做妈妈的你，到底知道多少呢？作为牙医，我建议妈妈这样做： 　　1岁前后，少数乳牙刚刚萌出，无法用牙刷刷牙，妈妈们可以在宝宝吃完甜食后，喂一些白开水，冲走宝宝口中的食物残渣；也可以用洁净的纱布或脱脂棉沾上温开水，轻轻地擦拭牙齿和牙龈。1岁半，乳磨牙开始萌出时，妈妈们可以尝试在早晨起床后和晚上睡觉前给孩子刷牙。 　　有些妈妈喜欢用一瓶牛奶或果汁塞到宝宝口中，等待其入睡，这是不对的。牛奶和果汁存留在宝宝口腔内，会产生有害的酸性液体，如果宝宝此时入睡，酸性液体就会腐蚀牙釉质，所以，睡前不要给宝宝吃东西或喝饮料。 　　纠正不良生活习惯 　　宝宝只用嘴呼吸、经常性地吮吸手指、吐舌头、咬下嘴唇会引起上门牙前突；宝宝咬上嘴唇的习惯会形成“地包天”；总是用一侧牙齿吃东西，会使脸的两边发育不对称；睡觉时候经常用手、肘或拳头枕在一侧的脸下，或平时喜欢用手托腮，都可能影响牙齿发育，造成牙齿畸形。妈妈们应该对宝宝的此类不良生活习惯予以纠正。 　　另外，宝宝应该多吃一些富含粗纤维的食物，以强化牙颌系统的咀嚼活动，增加口腔及牙齿的自洁作用，减少牙病发生率。控制糖果、甜食，不吃粘牙的奶糖。忌含糖过久，吃糖果后应该彻底漱口或刷牙。 　　窝沟封闭预防龋齿 　　宝宝在6~12岁时刚萌出的新牙窝沟点隙比较深，最容易患龋齿，可以在牙齿表面涂一层保护性屏障，防止细菌及食物残渣进入窝沟形成龋坏，帮助宝宝在保护中度过最容易蛀牙的几年，这就是经常提及的窝沟封闭。有许多父母认为孩子的乳牙迟早要换掉的，所以蛀掉了也没关系，将来会再长新牙的，其实这是不正确的。理由如下： 　　1.乳牙列的形成到恒牙列的形成共需要大约十年的时间(2岁到12岁)，在这10来年的时间里，宝宝需要他的乳牙咀嚼食物，龋坏会导致小孩形成偏侧咀嚼的习惯，影响其关节的发育，严重者造成面部发育不对称。 　　2.乳牙起着重要的占位的作用，如果乳牙因为各种原因早失， 会造成其继承恒牙的间隙不够，造成牙列拥挤。 　　3.乳牙对其继承恒牙的萌出具有引导作用，能引导恒牙从正确的位子萌出。 　　4.长期的乳牙炎症会造成牙槽骨的过早吸收，影响其下面新生恒牙的发育和矿化。 　　经常检查 　　宝宝从长出第一颗牙齿开始就应该定期拜访儿童牙医，一般0~12岁的儿童，每3~6个月要做一次口腔检查，12岁以上儿童，可以6~12个月检查一次。如果发现乳牙颜色灰暗、无光泽，甚至可以看见黑色龋洞，表明宝宝已经有牙齿遭遇龋蚀，妈妈应该及早带宝宝去看牙医了。经常带宝宝去牙科进行保健是让宝宝逐渐熟悉那里的环境，观察和了解医生的治疗，等到需要进行牙齿保健或治疗时，便能轻松快乐地接受。母爱就像阳光，让妈妈们好好爱护宝宝的小牙吧！

国家统计局之前公布过一项国人身高调查，显示我国男性平均身高已达178厘米，而女性也超过了164厘米。不少网友感叹，没想到现在的身高标准竟已这么高，自己不知不觉中就拖了一点后腿。“随着父母越来越重视，加上社会经济发展，营养补充足够，国人的身高的确一代比一代强，但与其盲目进补，让孩子纵向没有横向长得快，还不如首先保证足够睡眠量，吃得猛没有睡得足来得关键。”专家如此说。 　　青少年儿童长高，拼的就是同样期限内的“争分夺秒”，骨龄时限一到，就如芝麻门合拢，再难开启。到底什么在决定生长快慢？珠江医院儿科王斌主任医师回答说，关键是激素，它对人体生长发育起着重要的调节作用。 　　“参与调节的激素有好多种，它们功能各不相同。与人的身高关系密切的激素主要有生长激素、甲状腺素、性激素、胰岛素等。而甲状旁腺素、维生素D以及降钙素能影响骨骼发育及骨化，促性腺激素、性激素则与骨骼成熟及青春期生长增速有关。总之，人的生长基本上取决于内分泌腺的协同作用。”该院儿科罗立荣主治医师介绍说。 　　罗立荣表示，生长激素由脑腺垂体分泌，父母们一定要注意：生长激素晚上的分泌量是白天分泌量的三倍，所以大量进补很可能导致营养过剩，而每天保证充足的睡眠才是促进长高的“不二法宝”。“千万不能纵容孩子打电玩、看电视到三更半夜，即使第二天睡到中午才起，其长高效果也远不如早睡早起。因为激素分泌是和外界自然时间相符的，不是说只要睡够八小时十小时就能长高的。”专家提醒说。 　　此外，足够的运动和高蛋白食物摄取，也能增加生长激素的分泌量，而其最显著的生理作用就是促进骨骼增长。“只有长骨不断往两端增长，身体才会不断增高。”专家表示

1、补充高铁食物 因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。 2、喝加蜜热奶 下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。 3、香蕉 香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。 4、多吃含镁食物 偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。 5、常吃鱼类 由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

　怀孕了，忽然发现很多东西都被警告不能吃：咖啡很危险，金枪鱼是有害的，花生对胎儿不好……好像一夜之间，你周围的食物都变得不安全了。别紧张，你完全没有必要为了刚喝了一杯咖啡而忐忑不安，那些“严禁食用”的东西，对腹中胎儿实际造成的危害是非常小的，只要控制好食用的量就行了。 “吃生肉会导致胎儿失明”，真的是这样吗？ 　　人们都知道，未煮熟的生肉有导致食物中毒的危险，生肉也可能含有寄生虫，引起弓形虫病。如果寄生虫传染给胎儿，就会对视力或大脑造成损伤，甚至会引发流产和死胎。 　　不必太担心：弓形病通常和土壤或垃圾中的猫粪有关，在英国只有千分之二的孕妇受到这种疾病的影响。很多成佳节又重阳人不会感染这种疾病。不过，如果你在接触病源3周后出现轻微的类似感冒的症状，就应该找医生做一下血检。 　　只要你注意： 　　彻底煮熟食物。 　　切肉和切蔬菜用不同的案板。 　　注意洗净餐具、案板和手。 　　不要让冰箱里的生肉接触到其他食物，把它包好，分开放置。 “吃花生会让孩子产生坚果过敏症”，真的是这样吗？ 　　坚果过敏症在孩子中间越来越普遍，极端的情况下会发展成急性过敏症，危及生命。 　　不必太担心：在英国，每100个人中间就有一个患有坚果过敏症，但人们对发病原因并没有完全了解。胎儿在子宫里是否会因为母亲食用坚果而变得敏感，这在医学上还存在很大争议。 　　南非的一个小型调查结果表明，每周吃花生一次以上的母亲，比每周吃花生不到一次的母亲，更容易生出患有坚果过敏症的孩子。不过，要做出确定的结论，还需要更多的调查研究。 　　只要你注意： 　　食用其他坚果（如巴西坚果、杏仁、腰果和榛子）是安全的，这些坚果中含有重要的蛋白质和脂肪。 　　现在的建议是：如果你家庭中有坚果过敏史，那你就应该在怀孕期间避免食用花生。所谓家庭过敏史是指你、你的伴侣或你的孩子曾患有过敏症、哮喘或湿疹等疾病。不过，还没有研究证明这样做可以减少孩子患有过敏症的危险。